こむら返りの原因と対策
こんにちは！方南町のふれあい整骨院です！
「こむら返り」についてお話します！
こむら返りとは主にふくらはぎの主に腓腹筋という筋肉に起こりやすい痛みを伴う筋肉の痙攣です。
「足がつる」とも言いますね。
脳からの指令を受けて筋肉が収縮しますが指令された情報が上手に伝達されなかったり、一部の筋肉にのみ伝達されることによって異常に筋収縮を起こしてしまい痛みが発生してしまいます
発生する頻度やタイミングによっても原因は様々ですが今回はいくつか紹介します。
・運動をした後、した日の夜など
運動をすると当然筋肉には疲労が溜まります。
この筋肉疲労が原因になったり、準備運動不足、多汗による脱水などがあげられます。
・夜間寝ている時に
こちらも多いかと思います。
寝ている時は大体つま先が伸びていて、ふくらはぎの筋肉が収縮している状態で運動刺激が加わることで強収縮を起こし痛みが出るといった状態になります。
こむら返りの主な要因としては水分不足、ミネラル不足、運動不足があります。
これらを予防として行う事で改善傾向がみられやすいです。
ぜひお試しください！
