むくみ改善法！
こんにちは！
方南町のふれあい整骨院です！
今日はむくみについて話していきたいと思います！
むくみは塩分の摂りすぎ、体の冷え、長時間同じ姿勢でいるなど様々な理由があります。
また内科的疾患なども関係してくることも少なくありません。
まずむくみとは皮下組織に余分な水分が溜まっている状態です。
・血管から出てしまう水分が増える
・余分な水分を血管やリンパ管が吸収しにくい
と言ったことが起きるために皮下組織に水分が溜まってしまいます。
特に足は心臓から遠く重力の影響で水分が溜まりやすくむくみやすいです。
足のむくみは筋肉をしっかり使えてない事も原因の一つです。
ふくらはぎは下に溜まりがちの血液を筋肉の収縮する力によって心臓へと戻す役割もあります。
デスクワークなど一日中座っているような方などは
ほとんど足を使えていないために中々改善できず
常にむくんでいるような状態になりやすいです。
そのため血液の循環を良くしてむくみを改善していくには
足の筋肉を使い筋力も上げれるととてもいいです！
それではオススメのむくみ改善方法を書いていきます！
まずは運動をしましょう！
これはむくみだけに限らず健康体を維持する上では必要不可欠です！！
運動を全くしていない方は筋力低下もあるため
他にも様々な身体の不調が出やすいです。
少しの運動習慣でも変わってきますのでオススメです！
もう一つはマッサージです！
セルフマッサージでも良いです！
足の血流が悪くなった部分は少し固かったり水分の多さが触った時に感じられやすいです。
これをほぐして流すようにしてマッサージしていきます。
この時クリームやオイルなどを使うと摩擦を軽減出来てマッサージもしやすくなります！
お風呂上がりの温まった状態が一番オススメです。
当院では痛みは無くても日々の身体ケアとして
マッサージやパーソナルトレーニングを行っています！
お身体の不調やお悩みなどむくみ改善でのご来院もぜひお待ちしております！
