呼吸について
こんにちは！方南町のふれあい整骨院です！
みなさんは呼吸を意識したことはありますか？
常に無意識下でも行われている呼吸ですが注目してみると面白いです！
呼吸は1分間に平均15回と繰り返しており酸素を取り込み体内のガス交換の一端を担っています。
他にも体内の酸塩基平衡と言って酸性とアルカリ性のバランスを調整している働きもあります。
精神的に不安な時や緊張状態にある時呼吸が乱れてしまうような場合があったりと感情との関りも強いです。
このように酸素を取り込み二酸化炭素を出しているだけが呼吸ではありません。
呼吸筋
呼吸運動には細かく見ていくと20種類以上もの筋肉が関与しています。
メインとなるのは横隔膜・肋間筋という筋肉です。
深呼吸など意識して呼吸を行う際には首の筋肉や背中の筋肉までもが関与してきます。
加齢とともに筋力や筋肉の柔軟性が下がってくると呼吸の質が低下してしまいがちです。
現在日々忙しく働いている方たちの多くは十分な呼吸の質を保っていないとされています。
それはデスクワークなどで姿勢が丸まってしまい胸郭の広がりを邪魔していたり。
中でも不十分なのが息を吐き切れていないと言うことです！
吐く息が少なくなると入ってくる息の量も低下してしまうためです。
深呼吸などするとどうしても吸うほうに意識が行ってしまいがちですが吐くのにも意識をむけるとヨロ効果的です！
呼吸一つでも身体や精神的にも関与しています。
疲れが抜けにくい人など一度意識してみると良いかもしれません！
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