いい睡眠できていますか？
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
最近暑くなってきたからか寝つきが悪い、
寝ても疲れがとれないと思うという人が増えた気がします。
その原因は睡眠の質が悪いからです！
目覚めがスッキリしないや寝ている時に夢をみる
寝つきが悪く入眠に1時間以上かかるなど
この様な症状がある場合は要注意！
睡眠はその日の疲労を取るためにも必要な事。
しっかりと睡眠をとり快適な生活を過ごしましょう☆
睡眠の質が悪くなる原因が
・寝る前のスマホ
・アルコールの飲みすぎ
・カフェインの摂取
・寝る直前の食事
・朝起きるのが遅い
・ストレスが日常的に多い などがあります。
良い睡眠をとるために必要なことは
・朝カーテンを開けて日の光を浴びる事
・適度な運動をすること
・夕方以降、カフェインを取らない
・寝る1時間前からスマホは見ない
・アルコールを飲みすぎない
・寝る2時間前くらいに食事を済ませる
・ストレスを溜め過ぎない
・リラックスが出来るように深呼吸をする など
この様なことを心掛けて生活すると睡眠の質が上がってきます！
ただ自律神経が日頃から乱れていると
これをするだけでも難しいです…。
当院では自律神経を整え良い睡眠がとれるようになるメニューがいくつもございます！
中でも猫背矯正とヘッドマッサージは人気です！
その他のメニューもございますので1人1人にあった施術を提供いたします！
些細な悩みでもぜひお話しください♪
