日光浴をするメリット！
こんにちは、方南町のふれあい整骨院です。
今日は朝から強い陽射しとなっております。
紫外線対策をしっかりとしましょう！
テレワーク勤務であったりシミや日焼けの原因になるからといって日光を避けすぎていないでしょうか？
今日は日光浴をするメリットについてお話したいなと思います！
１ビタミンDの生成
ビタミンＤの役割はカルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にすることです。
ビタミンＤを含む食物には肉野菜卵やキノコ類がありますが限られております。
また食生活の変化によって現代の日本人はビタミンＤが不足しがちだともいわれています。
人間は紫外線を皮膚にあびることでビタミンＤを活性化させることができます。
そのため骨粗しょう症の予防の観点からもビタミンＤは必須なのです。
２セロトニンの分泌促進
セロトニンとは神経伝達物質の一つです。
セロトニンには精神の安定化や脳の活性化を促す働きがあります。
逆にセロトニンが不足するとストレスを感じやすくなったり不安感の増大、うつ症状がでやすくなります。
人は日光を浴びることによってセロトニンの分泌が促されます。
無限に生成されるものではありませんが、起床から約30分後までが最も分泌されやすいといわれています。
重要なのは紫外線対策をしっかりとした上で、適度に日光をあびることです。
紫外線の強さにもちろん依りますが、今の時期なら1日約30分は日差しを浴びたほうがいいと言われています。
陽射しを浴びて心身ともに健康的な体作りをしていきましょう！
夏に向けての体作りに加圧トレーニングもおススメです！！
当院にはマッサージ、整体、矯正、ストレッチを得意とするスタッフが多数在籍しております。
お身体の不調やお悩みはぜひ、方南町のふれあい整骨院までお気軽にご相談ください！
