膝の痛み
こんにちは！方南町のふれあい整骨院です！
寒くなり身体を動かそう！と言う方も多いのではないでしょうか？
走ったりして痛めやすい部位があります。
それが膝です。
中でもランナー膝と言って膝の外側を痛めてしまう方が多いです。
ランナー膝は腸脛靭帯炎と言います。
ランニングの着地時には膝に体重の約5倍負荷がかかるとされています。
最初は休めば痛みが和らいでいくのですが、悪化すると運動後でも痛みが続き長引いてしまいます。
原因としてはランニングを始めたてでフォームが悪かったり、筋力が弱い方。筋肉の柔軟性がなく硬い方。O脚で外側に負荷がかかりやすい方。
などが挙げられます。
他にも膝の疾患はあります。
痛くなった部分や簡単な検査法などで鑑別していきます。
痛めてしまったら早めの処置や対策が運動復帰のカギを握っています。
原因を一緒に探し、再発しないように場合に応じてのストレッチや筋トレを行いましょう！
運動後での痛みなどすぐにご相談してください！
しっかり治して再発予防までやり快適に運動習慣をつけましょう＾＾
