むくみ
こんにちは！
方南町ふれあい整骨院です！
今回はむくみについてお話していきたいと思います！
皆さんが一回でも浮腫みについて悩まれたことがあるかと思います。
朝起きてからだったり仕事から帰ってきたときだったり
など色々な原因があると思います。
むくみの多くが長時間動かないより、体の水分が重力によって
下に溜まってしまいむくみに繋がります！
デスクワークの方は、座っている状態でつま先を上げ下げしたり、
踵を上げ下げすることで改善に繋がります。
立ち仕事の方はつま先立ちをしたり、
脚のストレッチをすることで改善されると思います。
また、お水をたくさん取ることも重要です！！
皆さんは1日にどのぐらいのお水を飲めばよいか知っていますか？
約2リットルが理想です！
一回で多く飲むことはせず、トイレ後、コップ一杯の水を飲んだり
15～30分に1回程度一口でいいので
飲むことを心がけると苦も無く飲めると思います！
1時間に1回でも、それだけこまめに飲み、
軽く運動をすることで大きな変化がでると思います。
お身体のお悩みやご相談がございましたらお気軽にご相談ください！
