身体を温めましょう！
こんにちは！方南町のふれあい整骨院です！
外がだいぶ冷え込んできましたね。
インフルエンザの感染者数も増えているみたいなので免疫力を上げて対策しましょう！
冬はどうしても体が冷えてしまいますが冷え対策として体を温めるようなことはしていますか？？
まずは身体を温めるメリットを2つ紹介します！
1つ目は基礎代謝が上がります！
冬はそもそも基礎代謝が上がるのですが身体を温めることでより上げることが出来ます。
基礎代謝が高いとエネルギーを効率よく消費することが出来ます。
なのでダイエットしている方は冬がオススメだったりします！
2つ目は血行が促進されます！
血流が良くなることで身体にはいい影響がいくつも現れます。
特に肩・首・腰などのコリや張りも体を温めて血行が促進されることで緩和されることが多いです！
など、上記のメリットのほかにもリラックス効果や自律神経が整う様な効果まで期待できます。
では、冷える原因についてもご紹介するので当てはまっていないかみてみましょう！
外気温ももちろん原因の一つですが他にもたくさんあります。
まずは筋力不足が挙げられます。
筋肉は身体を動かすだけではなく血流を良くするサポートだったり熱を生み出す役割もあるため運動不足や加齢に伴っての筋力低下や、男女での筋肉量の差だったりが関係して冷えに繋がります。
そして冷えを招く習慣通してはシャワーのみの生活や暖房などに頼り切って身体の表面だけを温めているケースです。
表面だけではやはり体温は上がりきらない為しっかり湯船に浸かり芯から温める意識をしましょう！
次に是非やってほしい温める習慣も紹介します。
・適度な運動・筋トレ・湯船に浸かる・白湯を飲む など
比較的実践しやすい物が多いかと思います！
他にはマッサージもオススメです！
冷えた体は筋肉も固まりやすいです。
固まった筋肉をほぐすことで血流が良くなり身体がポカポカと温かくなってきます！
ぜひ自分なり出来やすいことから取り組んでいき冷えを改善させましょう！
