腰痛、坐骨神経痛さらに増えてます！！
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
この時期は腰痛や坐骨神経痛の患者さんが増える傾向にあります。
原因としては冷房による冷え、水分不足による筋の柔軟性低下、お子さんのおられる家庭では夏休み期間で家事の負担が増えるなどがあげられます。
また帰省時の移動、大雨の影響により外出を控えたりとずっと座っている状況になりやすいです。
長時間の座位はかなり腰に負担がかり痛みが出る原因になる事が多いです。
ではなぜ長時間座っていると腰が痛くなるのでしょうか？
長時間座っていると腰が痛くなる理由
原因として考えられるのはざっくり二つ
①腰部の筋肉の緊張
②腰椎椎間板の障害
です。
①同一姿勢でいることにより、筋肉は姿勢保持のためずっと緊張した状態になります。
緊張状態が続くと血流が悪くなり酸欠状態になり痛み物質が産生されやすくなります。
②姿勢次第では立っている時より40～90％以上椎間板に負担がかかると言われています。
同じ姿勢だとさらに椎間板の同じ位置に負担がかかってしまうので…
これらが組み合わさり長時間座っていることによる腰痛、坐骨神経痛がおこります。
解決策として一番手っ取り早いのは休憩をこまめにとって長時間座らないようにすることです。
作業の合間に立ち上がり軽く運動をしたりするとより効果的！
運動はラジオ体操やももあげなどを全力でやることをおすすめします！
特に昼食後などで副交感神経が優位になっているときにやると集中力も回復し一石二鳥です。
どうしても立ち上がったりできない方は座ってできるストレッチなどをやりましょう。
ただ背骨付近の筋肉はあまりストレッチを行ってもうまく伸びず効果が薄いです。
あわせてお風呂でしっかり温めたり腰を反らす運動などを取り入れ調子を保ちましょう！
なにをすればいいのかわからない方は当院にご来院下さい！
経験豊富なスタッフがお身体の状態をチェックし、あなたにあった最適なケアプランをご紹介します！
