前腕、硬くなってないですか？
こんにちは！
方南町のふれあい整骨院です！
本日は「腕の疲れからくる肩こり首こり」についてお話ししたいと思います。
肩こり首こりで悩んでいる方は多いと思います。
原因としては
・不良姿勢
・ストレートネック
・巻き肩
・睡眠不足
などなどたくさんあります。
腕を良く使う作業が多い仕事、デスクワークもかなり疲れやすいです。
特にパソコン作業などを長時間行っている時の腕は
常に内側に捻っている状態で巻き肩を助長してしまいます。
巻き肩になると背中が丸まり
と言ったように腕の肢位一つで不調の原因になることを増やしてしまいます。
当院でもデスクワークの方の肩こり首こり症状の方に
腕のマッサージをすると凄く楽になって帰られることが多いです！
腕はセルフケアを比較的しやすい部分になります！
指や手首を動かす筋肉は肘から付いてるものが多いので
手の甲側、手のひら側に手首を曲げストレッチしてあげるだけでも
徐々に柔軟性が出てきて疲労が溜まりにくくなり楽になっていきます！
もう一つオススメは腕橈骨筋と言う前腕の筋肉をほぐすといいです！
このセルフケアは短時間で座ったままでも出来るので
作業の合間でこまめにやっていただきたいです！
もちろん当院でもしっかりケアさせて頂きます！
肩こり、首こりがお悩みの方はお気軽にご相談してください！
