冷え性の意外な原因！！
こんにちは、方南町のふれあい整骨院です。
朝晩が非常に冷え込む時期となってきました。
体の調子をしっかりと整えて行きましょう！
今日は冷え性の意外な原因についてお話したいなと思います。
冷え性の原因というと血液循環の不良、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの乱れなどがよく知られています。
実は原因はこれだけではなく、意外なものも冷え性を引き起こしています。
①筋肉量が足りない
あまり知られていないかもしれませんが、筋肉には熱を産生する機能があります。
男性に比べて筋肉量が少ない女性に冷え性が多い理由の一つがこれです。
鍛えるのにオススメの部位は下半身です。
太ももの筋肉は人間の体のなかでも最も量が多いので、多くの熱産生量が期待できます。
また同時にふくらはぎも鍛えるといいでしょう。
ふくらはぎの筋肉は冷えやすい足の指先まで血液を送り届けるポンプのような役割があります。
②食事の栄養バランスが悪い
食事で摂取したエネルギーの約7割は熱となります。
栄養素の中でも熱になりやすいものとなりにくものがあります。
三大栄養素の中でも最も熱を生み出さないのが脂質で、最も生み出すのがタンパク質です。
栄養バランスの取れた食事を基本に、タンパク質を多く含む食材を多めに取り込むと良いでしょう。
ちなみにタンパク質を多く含む食材には肉、魚、チーズ、大豆などです。
冷えが指や足先に起こるのは、体の末梢部まで充分な血液が行き届いていないがためおこるものです。全身マッサージを受けることで体全身の血流改善が見込めます！
当院にはマッサージ、整体、矯正、ストレッチを得意とするスタッフが多数在籍しております。
お身体の不安やお悩みは、ぜひ方南町のふれあい整骨院までご相談ください！
