前腕の疲れ
こんにちは！方南町のふれあい整骨院です！
肩こり首こりで悩んでいる方は多いと思います。
原因としては不良姿勢・ストレートネック・巻き肩・睡眠不足などなどたくさんあります。
本日は腕の疲れからくる肩こり首こりについてお話ししたいと思います。
腕を良く使う作業が多い仕事、デスクワークもかなり疲れやすいです。
特にパソコン作業などを長時間行っている時の腕は常に内側に捻っている状態で巻き肩を助長してしまいます。
巻き肩になると背中が丸まり、、、
と言ったように腕の肢位一つで不調の原因になることを増やしてしまいます。
ただ腕の疲れは気づきにくく、どうしても肩こりなどの大きな筋肉の疲労に意識がいってしまいます。
当院でもデスクワークの方の肩こり首こり症状の方に腕のマッサージをすると凄く楽になって帰られることが多いです！
腕はセルフケアを比較的しやすい部分になります！
指や手首を動かす筋肉は肘から付いてるものが多いので手の甲側、手のひら側に手首を曲げストレッチしてあげるだけでも徐々に柔軟性が出てきて疲労が溜まりにくくなり楽になっていきます！
もう一つオススメは腕橈骨筋と言う前腕の筋肉をほぐすといいです！
このセルフケアは短時間で座ったままでも出来るので作業の合間でこまめにやっていただきたいです！
もちろん当院でもしっかりケアさせて頂きますのでお気軽にご相談してください＾＾
