ケガ⑤
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
今日はケガの予防についてお話します。
特にスポーツをされる方にとっては切っても切り離せない関係であるケガの予防は生涯スポーツを楽しむためにも重要になってきます。
ケガ予防に重要なのは
①適切な休養と食事
②環境の整備
③柔軟性向上
④筋力強化
になってきます。
今日は③④についてお話します。
③柔軟性向上
固まっている状態で負荷がかかりすぎると切れてしまう。柔軟性があれば負荷を吸収してパワーに変える。ゴムをイメージしてもらえばわかりやすいと思います。
また柔軟性があがると無理なく動ける範囲が増えるのでパフォーマンスの向上も見込めます。
唯一注意点は柔らかすぎるのも良くないということ。
柔らかすぎると関節が基本の可動域を越えて動いたり、筋肉が持つ弾性エネルギーを使いこなせなかったりしてパフォーマンスが低下しケガのリスクがあがるので要注意です！
④筋力強化
筋肉をつけると動きにくくなりケガのリスクがあがるという旧時代の考えのかたはいませんか？
その考えは捨ててください。ケガの予防、パフォーマンス向上に筋力は必要不可欠です！
筋力があがることで今まで100％でやっていたことが80％でできるようになり精度があがったり、痛めやすいところのケアも筋力強化をすることで改善がみられる場合があります。
Let'sトレーニング！
