寒い時こそストレッチ！part１
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
まだまだ寒い日が続いていますね…。
寒いと無意識に縮こまってしまいますよね。
運動は苦手だという方！ストレッチをして身体を温めましょう！
ストレッチは筋肉を伸ばすことにより滞った血液を流し体温を高める効果があります◎
そうすると自然に肩こり・腰痛などの身体の不調が取れ
また副交感神経が優位になるので寝つきが悪い方にもおススメです！
今回ご紹介するのは家で出来る簡単背中のストレッチです！
これは肩こり、背中の張り、寝つきが悪い人におススメです◎
その名も「猫の背伸びのポーズ」
①四つん這いになります(手足は肩幅で)
②足はそのままで腕だけ前に伸ばしていきます
③背中を反らしながらお尻をグ～っと後ろに引いていきます
余裕がある人は胸を床につけるくらい反らしましょう！
ここで大事なのが腰は反らさないこと！
あくまでも反らすのは肩甲骨の下の辺り！
腰を反らすと腰痛の原因になるので
おへその下あたりに力を入れて反らさないように気をつけましょう！
これ猫の真似ですが実は猫背の改善にも効果的！
ぜひ皆さんも猫になった気持ちで背伸びしてみてください！
そして全てのストレッチに共通して言えることですが呼吸は止めず
ゆっくりと深呼吸しながら行うと効果的です◎
これ読んだだけじゃわからない方は当院のスタッフにお尋ねください(^▽^)
また自分じゃなかなかできないという方！
当院には整体やストレッチを得意としたスタッフが多数在籍しております！
ぜひご相談ください！
