ストレッチでお盆疲れを撃退！
こんにちは！方南町ふれあい整骨院です！
帰省ラッシュに悩まされている方も多いのではないでしょうか？
今日は車の運転や座りっぱなしで固まってしまった体におススメのストレッチを2つ紹介します！
A.殿筋ストレッチ
①
②
②①足を4の字固めのような形にします。
②そのまま前に倒れます。この時膝が浮いてしまう人は空いている手で押さえましょう。
B.もも裏ストレッチ
①
②
②①膝を伸ばした状態で椅子に浅く腰掛け座ります。
②そのまま前に倒れます。できるだけ膝を伸ばした状態で行いましょう。
各ストレッチ共通のポイント
①ゆっくり呼吸をしながら30秒程度伸ばす
②動きが悪い方を重点的に
③腰が悪い方は背筋をしっかり伸ばして腰に負担がかからないように
疲れをしっかりケアして休み明けも元気に頑張りましょう！
ストレッチ等をしても疲れが取れ切らない場合は当院にお任せください。
筋肉をほぐしたりパーソナルストレッチ、電気療法、超音波療法をもちいて適切に対応させて頂きます。
