水分補給
こんにちは!方南町ふれあい整骨院です!
暑い日が続きますが体調崩されていないでしょうか?
今日は水分補給についてお話します!
熱中症対策に水分補給はとても重要になってきます(熱中症についてはこちら)
また血流や代謝の改善にも効果があります!
ではどのタイミングでどんなものを取るべきなのか?
人間は生きているだけで約2L以上水を排出しています。
夏場は特に汗をかくのでいつも以上に水分を取る必要があります。
飲むものは0.2%程度の塩分が含まれたものを取るといいと言われています。
また糖尿病など疾患をお持ちでない場合は糖質を一緒に取るとさらに効率良く水分が補給できると言われています。
まとめると
・1日2L以上
・塩分、糖質が含まれたもの
をこまめに摂取すると効果的です!
しっかり水分補給をして夏を乗り切りましょう!
エアコンなどの寒暖差で身体がだるい、なんだかすっきりしないといったお悩みをお持ちの方は当院にお任せください!
筋肉をほぐしたりカッピングなどを用いて来られた時よりもスッキリして頂けるように施術します!!