歩くことの大切さ
こんにちは！
最近は気温が上がり、半袖で過ごす人も増えてきましたね。
今回は歩くことの大切さについてお話しようと思います。
突然ですが、サルコペニア、骨粗しょう症という言葉を知っていますか？サルコペニアは年を取ることにより筋肉や筋力が減少してしまうことです。骨粗しょう症は、年を取ることにより骨の量が減少して骨折しやすくなってしまうことです。これらは、高齢者にとって切っても切り離せない問題です。そこで、この２つを予防することとして『歩く』ということがあります。歩くだけかと思われるかもしれませんが色々な筋肉が使われているのです。健康増進法では一日20分程度の散歩やウォーキングが推奨されています。
これからますます暑くなってくる季節になりますが、ちょっとした買い物やお出かけの際は歩いてみてはいかがでしょうか！歩くときは水分補給も忘れずにしましょう！
