すやすや
皆さんはしっかり睡眠時間をとれていますか？
私は最近遅寝早起きで、睡眠時間がしっかりとれていません・・
睡眠時間が短いと死亡リスクが高くなる、認知症になりやすくなる等々さまざまな健康被害がでてきます。睡眠の主な役割として、
①脳・身体の休養
②疲労回復
③免疫機能の増加
④記憶の固定
⑤感情整理
があります。
夜更かしやいつもより早起きしてしまうと、生活リズムが乱れて日中の活動力が低下し疲労しやすくなってしまいます(´；ω；`)ｳｯ…
睡眠時間は長ければ長いほどいい！！というものではありません。
７時間がちょうどいいです☝
他の睡眠時間と比べて死亡リスクが低く、病気のリスクも低いのです( ﾟДﾟ)
睡眠時間７時間！
しっかり確保しましょう◎
